NOUVELLE VIDÉO où je vous explique pourquoi je mange 3 oeufs / jour et TOUS les avantages que cela a sur la santé : l’oeuf a en effet 5 avantages méconnus !
En résumé, consommer des œufs peut offrir des avantages pour la santé qui vont au-delà de ce que l’on pourrait penser. Ne prendre que des oeufs Bio.
- Les œufs peuvent améliorer la santé oculaire: Les œufs contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, des caroténoïdes qui se concentrent dans la rétine de l’œil. La consommation régulière d’œufs peut aider à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge, qui est une cause courante de cécité chez les personnes âgées.
- Les œufs peuvent aider à renforcer les os: Les œufs sont riches en vitamine D, un nutriment essentiel pour la santé osseuse. La vitamine D aide à absorber le calcium et le phosphore, deux minéraux qui sont essentiels pour la croissance et la régénération des os.
- Les œufs peuvent améliorer la santé mentale: Les œufs contiennent de la choline, un nutriment important pour la santé mentale et cérébrale. La choline est nécessaire à la production d’acétylcholine, un neurotransmetteur qui est impliqué dans la mémoire et la cognition.
- Les œufs peuvent aider à réduire l’inflammation: Les œufs sont riches en acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires. La consommation régulière d’œufs peut aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.
- Les œufs peuvent aider à contrôler l’appétit: Les œufs sont riches en protéines, qui peuvent aider à réguler l’appétit. Les protéines sont plus rassasiantes que les glucides ou les graisses, ce qui peut aider à réduire la quantité de nourriture que vous consommez et à maintenir un poids santé.
Les œufs sont une excellente source de protéines complètes car ils contiennent tous les acides aminés essentiels que notre corps ne peut pas produire par lui-même et doit donc être fourni par l’alimentation. Les acides aminés que l’on trouve dans les œufs comprennent la leucine, l’isoleucine, la valine, la méthionine, la thréonine, le tryptophane, la phénylalanine et la lysine. Ces acides aminés sont essentiels pour la croissance et la réparation des tissus, la formation des enzymes et des hormones, la fonction immunitaire, et bien d’autres fonctions corporelles importantes.
